Sebelum kita melompat ke beberapa makan sarapan ide bersih mengagumkan, penting bahwa Anda tahu apa makan bersih. Diet makan yang bersih mengadopsi satu filosofi sederhana:
Tinggal jauh dari makanan olahan dan mengatakan ya untuk seluruh makanan alami yang adalah sebagai dekat dengan alam mungkin.
Ini berarti bahwa Anda harus menghindari produk yang paling dikemas dan makanan yang dibuat dengan gula putih, tepung putih, lemak trans dan varietas halus lainnya.
Diet kebanyakan menggabungkan protein tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian, susu rendah lemak dan kacang-kacangan dan biji-bijian. detox tubuh bisa dilihat disini
Kita semua tahu bahwa sarapan adalah makan yang paling penting hari dan ketika Anda mencoba untuk datang dengan beberapa makan sarapan ide bersih, sangat penting untuk memahami apa yang Anda makan, dalam ke luar.
Khas pilihan sarapan seperti dipanggang, daging olahan yang meliputi sosis dan daging dan tidak pergi, barang olahan tidak dianjurkan dalam makan pola hidup bersih.
Untungnya, bersih makan dianggap salah satu pilihan gaya hidup sehat sederhana hari ini. Tidak rewel, tidak ada amarah dan benar-benar tidak ada kelaparan!
Jangan terlalu menyulitkan sarapan, hanya menemukan kembali atau memodifikasi sarapan resep lama Anda untuk membuat mereka lebih cocok untuk rezim baru Anda.
cereal
Paling siap untuk makan sereal tidak diizinkan di sarapan makan bersih. Oleh karena itu, selalu memeriksa bahan-bahan dan memilih sarapan sereal dengan bahan-bahan minimal. Hindari produk dengan label yang memiliki bahan-bahan yang Anda tidak akrab dengan atau Anda tidak bisa mengucapkan.
Pilih sereal tinggi serat sederhana dengan lebih dari 5 gram serat per porsi. Menambahkan susu skim, kacang-kacangan dan beberapa buah untuk setiap sereal bersih membuat sarapan yang sehat dan bergizi.
Beberapa contoh bersih makan sarapan sereal termasuk kuno oatmeal dan sereal bekatul-baja dipotong tanpa menambahkan gula dan garam. Oatmeal dapat dimasak dengan air atau jenis susu dan disajikan dengan berbagai macam bahan termasuk, berry, kacang, kismis atau dicukur dark chocolate.
Tidak punya waktu untuk membuat sarapan? Biarkan secangkir oatmeal untuk rendam semalam dalam air atau rendah lemak susu sapi, susu kedelai atau susu almond dan biarkan untuk beristirahat di lemari es Anda. Sebelum Anda menuju kerja, menambahkan beberapa irisan pisang dan buah untuk oatmeal Anda untuk sempurna on-the-go sarapan.
telur
Protein sangat penting dalam setiap diet makan bersih dan Anda tidak bisa pergi salah dengan memilih telur untuk asupan protein sarapan Anda.
Jika tujuan Anda adalah untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan massa otot, Anda dapat menambahkan lebih banyak protein untuk sarapan Anda tanpa banyak kalori dengan menambahkan 2-3 putih telur untuk satu telur utuh. Putih telur tidak mengandung lemak jenuh tetapi kaya akan protein otot-bangunan.
Telur dapat dimasukkan ke dalam sarapan salad bersama dengan alpukat atau mereka dapat dibuat menjadi telur dadar dengan sayuran tumis segar seperti jamur, bayam dan paprika. Tambahkan keju untuk rasa.
yogurt
Yogurt tanpa lemak Yunani kaya akan protein dan terdiri dari tidak ada tambahan gula. Yunani yoghurt dapat dimasukkan ke dalam segala sesuatu dan dapat disajikan sebagai saus atau saus. Hal ini juga dapat ditambahkan ke makanan Anda untuk creaminess.
Satu cangkir yogurt atasnya dengan nanas atau buah dan kacang-kacangan dapat membuat cepat on-the-go clean makan sarapan. Percobaan dengan bahan bersih lain sampai Anda telah menemukan kombinasi favorit Anda. Yogurt juga bertindak sebagai pangkalan cairan yang sangat baik untuk smoothie:
Smoothie hijau. Mungkin cara terbaik untuk mengkonsumsi lebih banyak sayuran adalah melalui smoothie. Tambahkan segenggam kale atau bayam untuk blender Anda, bersama dengan yoghurt, dan biji rami tanah untuk itu omega-3 pukulan.
Delima berry Smoothie. Kombinasi jus delima, buah pilihan Anda, pisang dan keju atau yogurt Yunani. Anda dapat membekukan itu dan menikmati sebagai pop buah juga.
Oranye Smoothie rami. Sebuah Smoothie oranye terang yang terdiri dari buah persik beku atau nanas, jus jeruk dan jus wortel dengan beberapa jahe untuk menambahkan beberapa rasa. Oh dan jangan lupa menambahkan satu sendok makan yogurt juga!
dipanggang
Hanya karena Anda tidak dapat memiliki tepung putih, tidak berarti Anda harus berhenti pada barang panggang favorit Anda. Baked baik yang terbuat dari tepung gandum dan pemanis alami seperti menguap sari tebu atau pisang membuat sarapan sangat baik makan bersih.
Muffin, pancake, sarapan bar dan wafel dapat dibuat bersih dengan beberapa kreativitas dan bereksperimen. Untuk sarapan makan bersih, dilengkapi dengan kacang-kacangan, buah dan pisang menambah rasa dan tekstur alami untuk item panggang.
baca juga untuk ilmu SEO
Tidak ada komentar:
Posting Komentar